• Consejos para unas vacaciones con salud y bienestar

    By 2 enero, 2019Noticias
    • Mantente Hidratada/o
      Toma al menos 8 vasos de agua. Durante el verano perdemos más agua a través de la transpiración.
      Prefiere hidratarte con agua, evita bebidas y jugos azucarados, las bebidas, aunque sean light no cumplen la función de hidratarte.
    • Consume más frutas y verduras
      Aprovecha la temporada para beneficiarte con este alimento!  Nos aporta múltiples vitaminas y minerales además de agua para hidratarnos.
    • Limita el consumo de alcohol
      Aparte de ser alto en calorías y azúcares, nos provoca deshidratación.
    • Mantén una dieta equilibrada
      Es común que nos relajemos con la alimentación en las vacaciones.
    • No desordenes tus horarios de alimentación
      A pesar de que en las vacaciones se desordenan los horarios, trata de no saltarte las comidas principales.
    • Limita el consumo de helado
      Ya sea de agua o crema estos nos aportan mucho azúcar, puedes hacer tu propio helado a partir de frutas congeladas.
    • Lleva snacks saludables a la playa para no caer en la tentación
      Puedes llevar frutas y frutos secos para evitar comprar snacks de los kioscos.
    • Mantente activo, aprovecha de ejercitarte al aire libre
      Elige un horario en que no haga mucho calor.
    • No descuides tus horas de sueño
      Estudios indican que dormir menos aumenta el apetito, por ende, riesgo de sobrepeso.
    Vereny

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